第113章:双靶
在邓小川悲剧以后，郑教练就正式宣布接下来的安排，也就是另外一种检验他们训练成果的方式。
“除了跟你们说的之前的两种检验成果的方式之外，接下来我要让你们做的，很简单，就是前踢。”郑晓宁说道。
“我想你们都以为我会像上周这时候一样让你们做具体的体能训练。不过不是，我并不会让你们现在做我要求的训练，比如让林雀你给我深蹲多少个这样，因为根据你们不同的情况我布置的训练量不一样，做起来花费的时间时间不同，并且等所有人做完，花费的时间也太多。”
“体能训练虽然刚开始的时候是见效最快的，但是更重要的是坚持，而我不可能经常找时间来让你们在道馆里练体能。所以我会用别的方法来检验你们的训练成果，比如之前看你们热身后的状态，再比如现在我让你们做的前踢，好了，排成一列，从第一个开始，轮流踢，踢完往回走排到最后去，换下一个。”
虽然不知道为什么体能训练最后要用前踢来检验，不过教练既然发话了林雀等人也没有多问，四人站成一列纵队，一个个轮流上前踢脚靶。
第一个踢的是龚欣宁，只见他规规矩矩地摆好姿势，然后一脚踢出。
“啪！”龚欣宁的这脚踢得快，收得也快，显得十分干净利落，更主要的是力量不小，把脚靶踢得发出了很大的声响。
龚欣宁踢完以后愣了一下才往回走，他的动作原来便已经熟悉了，他回家的时候也有所训练，所以没什么令他惊讶的地方。
他惊讶的是自己的力量。他记得上一次自己踢靶的时候，脚靶只能发出那种沉闷的响声，而这次，虽然自己身体处在酸痛之中，但是不知道为什么，却感觉能够很顺畅地把力量踢出去，使得脚靶发出这样清晰的响声。
要知道在上上节教前踢的时候，除了教练和两位助教以外，可是只有林雀和陈然这两人能够踢出这样的响声的，所以龚欣宁踢出比较漂亮的一脚以后，也是有些喜悦。
“知道我为什么要让你们踢前踢了吧？因为前踢是最简单的一个腿法，只要经过一些训练，让你们掌握正确的发力方法，再加上短时间内的高强度体能训练，最容易让你们感觉出力量的提升，就拿龚欣宁来说，那次我来看你们训练的时候他就踢不出这样的声响。”郑晓宁说道，然后点了点头，示意邓小川上前。
付出了努力当然要有所回报才会有继续的动力，听了郑教练的话后，几个惊讶于竟然能在这么短的时间内有这样的提升，所以也都是比较期待。
“啪！”邓小川的这脚也踢得十分响亮，比龚欣宁更响亮一些，不过郑晓宁却邹起了眉。
“力量是够了，但是动作僵硬，姿势丑陋，要达到的几个点都没有达到。”郑晓宁评价道。
“教练，我不会，没学过。”邓小川挠了挠脑袋说道。
“他是上周刚来的吧，还没有教过他前踢，他应该只是看着龚欣宁踢的然后照着踢的。”罗兴荣跟郑晓宁说道。
“哦，不好意思我忘了，很好，力量不错，等会再教你前踢。”郑晓宁说。
接下来是陈然，陈然不但比龚欣宁的动作更加行云流水，收腿出腿都充满了美感，而且力量也更大，不但郑教说了一声很好，旁边的罗教也说了一声“nice!”
“等等。”等林雀上前一脚踢出的时候，郑晓宁却突然把脚靶一下拿开，让林雀一脚踢在了空处。
“罗子，再拿一个脚靶来。”郑晓宁说道。
接过罗教拿来的脚靶，郑晓宁把两个脚靶叠在了一起，然后示意林雀出脚。
“教练，你这是区别对待啊。”林雀说。
两个脚靶叠在一起？除了林雀外，不但其他三人觉得难度有些太大了，因为他们连单个靶也才是刚开始踢而已，就连罗教也觉得这有些超前了。
“还是算了吧。”罗教说，“刚开始练踢好一个脚靶就好。”
“没事，我觉得他可以，试试又不损失什么。”郑晓宁回答罗教，然后跟林雀说道，“怎么？这就虚了？不就多一个靶嘛？没有信心踢出声响？”
林雀没有继续废话，而是回想前踢这个腿法的所有细节要点，然后深吸一口气，接着一脚踢出。
看着林雀一脸的严肃，几人也严肃起来。
“噗。”一声闷响，这是林雀踢在脚靶上的声音，毫无气势，就好像放了一个闷屁。
“噗。”这是邓小川不小心笑出来的声音。
郑晓宁摇了摇头，心想自己还是着急了一些，就准备把脚靶收回。
不过还没等邓小川笑完，等郑教把脚靶收回，就在林雀这失败的一脚落地以后，林雀没有往回走，而是以比刚才更快得多的速度再次飞起一脚。
“啪”地一声炸响宛如爆竹炸裂，两个叠在一起的脚靶发出了巨大的响声，林雀用自己的行动证明了自己到底虚不虚。
林雀踢出这样漂亮的一脚，郑晓宁却没有称赞他，而是一脚向林雀踹去。
“艹，死小鬼，刚才那脚是不是故意的？教练你也敢调戏？”郑晓宁笑骂道，如果单看第一脚还看不出什么，但是和第二脚比起来，就可以很明显地看出第一脚林雀装模作样了半天，其实根本没好好踢。
郑晓宁看到林雀的表现还是很开心的，踹林雀主要还是做做样子，出腿速度比较慢，所以林雀也是理所当然地躲开了。
林雀往回走的时候得意地看了陈然一眼，那意思是说，怎么样？我厉害吧。陈然虽然觉得林雀有点臭美，不过林雀这下有点小惊艳的表现也是让她心里挺开心的，悄悄对着林雀比了一个大拇指。
路过邓小川的身边的时候林雀装作不在意地踩了一脚邓小川，还没等邓小川打小报告，林雀又瞪了他一眼，这一眼颇有些你敢乱说下课后我揍你的意思在里面，搞得邓小川不敢说话。
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“除了跟你们说的之前的两种检验成果的方式之外，接下来我要让你们做的，很简单，就是前踢。”郑晓宁说道。
“我想你们都以为我会像上周这时候一样让你们做具体的体能训练。不过不是，我并不会让你们现在做我要求的训练，比如让林雀你给我深蹲多少个这样，因为根据你们不同的情况我布置的训练量不一样，做起来花费的时间时间不同，并且等所有人做完，花费的时间也太多。”
“体能训练虽然刚开始的时候是见效最快的，但是更重要的是坚持，而我不可能经常找时间来让你们在道馆里练体能。所以我会用别的方法来检验你们的训练成果，比如之前看你们热身后的状态，再比如现在我让你们做的前踢，好了，排成一列，从第一个开始，轮流踢，踢完往回走排到最后去，换下一个。”
虽然不知道为什么体能训练最后要用前踢来检验，不过教练既然发话了林雀等人也没有多问，四人站成一列纵队，一个个轮流上前踢脚靶。
第一个踢的是龚欣宁，只见他规规矩矩地摆好姿势，然后一脚踢出。
“啪！”龚欣宁的这脚踢得快，收得也快，显得十分干净利落，更主要的是力量不小，把脚靶踢得发出了很大的声响。
龚欣宁踢完以后愣了一下才往回走，他的动作原来便已经熟悉了，他回家的时候也有所训练，所以没什么令他惊讶的地方。
他惊讶的是自己的力量。他记得上一次自己踢靶的时候，脚靶只能发出那种沉闷的响声，而这次，虽然自己身体处在酸痛之中，但是不知道为什么，却感觉能够很顺畅地把力量踢出去，使得脚靶发出这样清晰的响声。
要知道在上上节教前踢的时候，除了教练和两位助教以外，可是只有林雀和陈然这两人能够踢出这样的响声的，所以龚欣宁踢出比较漂亮的一脚以后，也是有些喜悦。
“知道我为什么要让你们踢前踢了吧？因为前踢是最简单的一个腿法，只要经过一些训练，让你们掌握正确的发力方法，再加上短时间内的高强度体能训练，最容易让你们感觉出力量的提升，就拿龚欣宁来说，那次我来看你们训练的时候他就踢不出这样的声响。”郑晓宁说道，然后点了点头，示意邓小川上前。
付出了努力当然要有所回报才会有继续的动力，听了郑教练的话后，几个惊讶于竟然能在这么短的时间内有这样的提升，所以也都是比较期待。
“啪！”邓小川的这脚也踢得十分响亮，比龚欣宁更响亮一些，不过郑晓宁却邹起了眉。
“力量是够了，但是动作僵硬，姿势丑陋，要达到的几个点都没有达到。”郑晓宁评价道。
“教练，我不会，没学过。”邓小川挠了挠脑袋说道。
“他是上周刚来的吧，还没有教过他前踢，他应该只是看着龚欣宁踢的然后照着踢的。”罗兴荣跟郑晓宁说道。
“哦，不好意思我忘了，很好，力量不错，等会再教你前踢。”郑晓宁说。
接下来是陈然，陈然不但比龚欣宁的动作更加行云流水，收腿出腿都充满了美感，而且力量也更大，不但郑教说了一声很好，旁边的罗教也说了一声“nice!”
“等等。”等林雀上前一脚踢出的时候，郑晓宁却突然把脚靶一下拿开，让林雀一脚踢在了空处。
“罗子，再拿一个脚靶来。”郑晓宁说道。
接过罗教拿来的脚靶，郑晓宁把两个脚靶叠在了一起，然后示意林雀出脚。
“教练，你这是区别对待啊。”林雀说。
两个脚靶叠在一起？除了林雀外，不但其他三人觉得难度有些太大了，因为他们连单个靶也才是刚开始踢而已，就连罗教也觉得这有些超前了。
“还是算了吧。”罗教说，“刚开始练踢好一个脚靶就好。”
“没事，我觉得他可以，试试又不损失什么。”郑晓宁回答罗教，然后跟林雀说道，“怎么？这就虚了？不就多一个靶嘛？没有信心踢出声响？”
林雀没有继续废话，而是回想前踢这个腿法的所有细节要点，然后深吸一口气，接着一脚踢出。
看着林雀一脸的严肃，几人也严肃起来。
“噗。”一声闷响，这是林雀踢在脚靶上的声音，毫无气势，就好像放了一个闷屁。
“噗。”这是邓小川不小心笑出来的声音。
郑晓宁摇了摇头，心想自己还是着急了一些，就准备把脚靶收回。
不过还没等邓小川笑完，等郑教把脚靶收回，就在林雀这失败的一脚落地以后，林雀没有往回走，而是以比刚才更快得多的速度再次飞起一脚。
“啪”地一声炸响宛如爆竹炸裂，两个叠在一起的脚靶发出了巨大的响声，林雀用自己的行动证明了自己到底虚不虚。
林雀踢出这样漂亮的一脚，郑晓宁却没有称赞他，而是一脚向林雀踹去。
“艹，死小鬼，刚才那脚是不是故意的？教练你也敢调戏？”郑晓宁笑骂道，如果单看第一脚还看不出什么，但是和第二脚比起来，就可以很明显地看出第一脚林雀装模作样了半天，其实根本没好好踢。
郑晓宁看到林雀的表现还是很开心的，踹林雀主要还是做做样子，出腿速度比较慢，所以林雀也是理所当然地躲开了。
林雀往回走的时候得意地看了陈然一眼，那意思是说，怎么样？我厉害吧。陈然虽然觉得林雀有点臭美，不过林雀这下有点小惊艳的表现也是让她心里挺开心的，悄悄对着林雀比了一个大拇指。
路过邓小川的身边的时候林雀装作不在意地踩了一脚邓小川，还没等邓小川打小报告，林雀又瞪了他一眼，这一眼颇有些你敢乱说下课后我揍你的意思在里面，搞得邓小川不敢说话。
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